Limon gibi narenciye meyveleri ile tatlandırılmış su, isteksiz su içenleri daha fazla su tüketmeye teşvik edebilir.
Vücudun hayatta kalabilmek için suya ihtiyacı vardır ve yeterli miktarda sağlık sağlaması için yeterince içilmesi önemlidir.
Su, insan vücudunun yeterince hidratlanmasını sağlar. İnsanlar sıvı içerler ve yüksek su içeriği olan yiyecekleri tüketirler.
Bir kişinin içmesi gereken su miktarı aşağıdakilere göre değişir:
- Yaş
- Cinsiyet
- Yaptıkları fiziksel aktivite miktarı
- Hamile olup olmadığını veya emzirme dönemi
- Sıcaklık ve diğer çevresel faktörler
- Kişinin ateşi, ishal veya kusma rahatsızlığı olup olmadığı
Birçok insan yeterince su içmez. Aslında, birçok insan sade sudan daha fazla şekerli içecek içiyor. Bazı insanlar yeşil limonun kullanılmasının suyun tadını değiştirdiğini ve daha fazla içmesini teşvik ettiğini fark edebilir. Yeşil limonlu suyun insanlara sunduğu birçok sağlık faydalarından da yararlanabilirler.
Yeşil limonlu suyun insan sağlığına 12 faydası
- Suyun tüketimini teşvik eder
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yeterli miktarda su içmeyenlerin, tadı arttırmak için bir miktar limon sıkmasının daha fazla su içmelerini teşvik edebileceğini düşündürmektedir.
- Diyetin iyileştirilmesine yardımcı olur
Beslenme Epidemiyolojisinde yapılan yeni bir çalışma, soda veya meyve suyu gibi şekerli içecekler yerine daha fazla limonlu su içen insanların diyetlerini geliştirdiğini göstermiştir.
Tatlandırılmış içecekler yerine limonlu su içen kişiler günlük olarak tükettikleri şeker ve yağ miktarını azaltmışlardır.
- Sindirime yardımcı olabilir
Suya limon eklemek sindirime yardımcı olabilir. Yeşil limonlar, midede sindirim salgılarını uyarmaya yardımcı olan bileşikler içerir.
Ayrıca, limon suyundaki asit, tükürüğün yiyecekleri parçalamasına yardımcı olur.
- Kanser şansını azaltır
Birkaç çalışma, turunçgiller ile bazı kanser türlerinin riskini azaltma arasındaki bağlantıyı göstermektedir.
Tıp'ta (Baltimore) yapılan bir 2015 araştırması, narenciye meyve tüketiminin artmasıyla ve özofagus kanseri riskinin azalmasıyla olası bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, daha fazla araştırma gereklidir.
- Cilt kalitesini artırır
Yeşil limonlar, her ikisi de birçok ticari cilt ürününde bulunan C vitamini ve antioksidanlar içerir.
Su ile tüketildiğinde, limon suyundaki doğal bileşenler yaşlanan cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Kilo kaybını teşvik eder
Beslenme uzmanları genellikle aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olmak için bir bardak su ile yemek yemeyi tavsiye ederler. Limon suyunun ek bir faydası vardır.
Limon suyunda bulunan sitrik asit, bir kişinin metabolizmasını artırmaya yardımcı olur, daha fazla kalori yakmasına ve daha az yağ depolamasına yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini geliştirir
Yeşil limonda bulunan antioksidanlar ile birleşen C vitamini vücudun bağışıklık sistemine destek sağlar.
Düzenli olarak içildiğinde, kireç suyu soğuk algınlığı ve grip vakalarının ömrünü azaltmaya ve kısaltmaya yardımcı olabilir.
- Kalp hastalığı riskini azaltır
Yeşil limon yüksek seviyelerde magnezyum ve potasyum içerir. Bu öğelerin her ikisi de kalbin genel sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
Özellikle, potasyum kan akışını iyileştirebilir ve kan basıncını azaltabilir. Limonun kolesterol seviyelerini azaltmaya da yardımcı olabileceğini gösteren sınırlı bir araştırma da vardır.
- Kan şekerini düşürür
Bazı araştırmalara göre, C vitamini sabah ve yemek sonrası kan şekeri değişikliklerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Çalışmada, C vitamini takviyesi alan insanlar üzerinde durulmuş olmasına rağmen, sonuç olarak C vitamini kişinin şeker seviyelerini geliştirmek için mükemmel bir potansiyel sunuyor.
- Mikroorganizmaların büyümesini önler
Bazı araştırmalara göre, kireçlerde bulunan limoninler Streptococcus bakterilerinin birikmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Streptococcus, solunum ve ağız enfeksiyonları dahil olmak üzere çeşitli enfeksiyonlardan ve sağlık durumlarından sorumlu olan bir bakteri türüdür.
Limonlu su içmek, bu zararlı organizmaların bakteriyel hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir.
- Antiinflamatuar özelliklere sahiptir
Limon iyi bir C vitamini kaynağıdır. Diğer birçok potansiyel fayda arasında C vitamini vücutta bir anti-enflamatuar ajan olarak görev yapar.
Oregon State Üniversitesi, C vitamininin inflamasyonu azaltma üzerindeki olumlu etkisine odaklanan bir araştırmayı gözden geçirdi.
Çalışmaların çoğunun, C vitamini kullanımının inflamasyonu azaltmada olumlu sonuçlar verdiği sonucuna varmışlardır.
- Böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olur
Limonlar hem sitrik asit hem de C vitamini içerir. 2014'te yapılan bir çalışmada, hem C vitamini hem de sitrik asitin bazı böbrek taşı tiplerinin oluşumunu engellemesine veya önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Araştırmacılar, diyetlerinde C vitamini ve sitrik asit dahil ederek, bir insanın gelecekte belirli taşlar geliştirme risklerini azaltabileceği sonucuna vardı.