Hamilelik süreci bitti ve bebeğiniz doğdu. Peki ona karşı göreviniz ve sorumluluğunuz bitti mi? Elbette hayır. Doğumdan sonra anne bebeğini beslemek ve kendi sütüyle en az altı boyunca beslemek zorundadır. Bu bebeğin bir çok yönden gelişimini etkileyen bir faktördür. Anne sütü ilk altı ay boyunca mutlaka tek başına verilmeli, altı aydan sonra ise takviye gıdalarla birlikte verilmelidir. Bu nedenle çocuk doğduktan sonra da annenin beslenmesine ve sütüne dikkat etmesi gerekmektedir.
Doğumdan sonra anne sütünü artırmak için an az üç litre sıvı almak gerekmektedir. Bunların dışında taze sıkılmış meyve suları, ayran, hoşaf gibi sıvılar da bol bol tüketilmelidir. Bu dönemde doğru beslenmek hem bebe hem de annenin süt kalitesi açısından oldukça önemlidir. Dengeli ve sağlıklı beslenmek için bir çok farklı türde gıdaları tüketmeye ve öğün aralarında da çeşitli atıştırmalıklar ile kendinizi yeterli seviyede beslemeye ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bir çok gıdayı almaya çalışılmalıdır.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek için bu dönemde özellikle de vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almaya çalışmak oldukça önemlidir.
Bu besinler protein değeri yüksek et ve süt ürünleri başta olmak üzere, kabızlığı önleyecek bol lif içeren meyve ve sebzeleri tüketmeye özen gösterilmelidir. Ancak yalnızca bunlar kesinlikle yeterli değildir. Bu besinlere ek olarak çeşitli vitamin ve demir, kalsiyum gibi mineralleri almaya yönelik gıdalar tüketmek gerekmektedir.
Hamilelik sonrasında bazı gıdalar sütü artırmak için bazı gıdalar da sütün kalitesini artırmak ve çocuğun gelişiminde ihtiyaç duyulduğu için tüketilir. Örneğin hamilelik sonrasında haftada en az iki kez balık yemek ve fındık, ceviz, badem, gibi kuruyemişler sütün kalitesini artırmak ve çocuğun gelişiminde önemli yer edindiği için son derece kritiktir. Ayrıca yumurta, süt, peynir gibi kalsiyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi bebeğin kas ve iskelet yapısının güçlenerek çok daha dirençli ve dayanıklı olmasını mümkün kılar.
Emzirme döneminde beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken bir başka konu ise bazı besinlerin bazı bebeklerde rahatsızlığa sebep olmasıdır. Bu kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir. Bazı besinler bazı bebeklerde alerjiye neden olabilir ya da şişkinlik, kabızlık, gaz gibi sorunlara yol açabilir. Bu durumda mevcut rahatsızlığa sebep olan gıdanın hangisi olduğu öğrenilerek bu gıdadan uzak durulmalı, bu gıdanın vermiş olduğu mineralleri farklı gıdalardan telafi etmeye çalışılmalıdır.
